Soms zijn de meest verrassende methoden het effectiefst.
Probeer dit maar eens.

Blij(f) actief

Regelmatig bewegen (maakt niet uit op welk niveau als u zich maar lekker inspant) is gezond voor lichaam en geest. Even uw 'hoofd leeg maken' is tegenwoordig een must en ook al hebt u geen depressie, van sporten knapt u vaak een stuk op. Vooral hardlopen staat erom bekend te helpen tegen milde vormen van depressiviteit. Zo hebben sommige depressies zelfs geleid tot het lopen van een marathon. Ook dagelijkse yoga of tai chi (ademhalings)oefeningen kunnen heilzaam zijn.

Drink voldoende

Zorg ervoor dat u tenminste 2 liter per dag drinkt, want depressiviteit kan een symptoom zijn van uitdroging.

Probeer homeopathie

Consulteer een gekwalificeerd homeopaat of begin met een 14-daagse kuur met 3 maal daags een van het volgende

Ignatia - bij depressiviteit ten gevolge van rouw of liefdesverdriet.

Nat mur - als u emoties opkropt en medeleven ontwijkt.

Pulsatilla - als u bij het minste geringste huilt en veel aàndacht nodig hebt.

Sepia - als u geïrriteerd bent, snel huilt en geen zin hebt in sex.

Bloesemtherapie vormt soms de ideale oplossing.

Mosterd - bij sombere buien die vanuit het niets op komen zetten'.

Steekbrem - bij langdurige sombere buien als u alle hoop verloren hebt.

Gentiaan - bij pessimisme en gebrek aan geloof in uzelf.

Een Kopje thee

Kruidenthee is een mild kalmerend middel met stemmingsopwekkende eigenschappen. In plaats van stijf te staan van de cafeïne, wat je zenuwachtig maakt. Probeer eens citroen- of kamillethee of koop valeriaan of St. Janskruid voor in de thee.

Geolied
Essentiële oliën kunnen direct je zenuwstelsel beïnvloeden en elk type olie heeft een specifiek effect op uw stemming. Toppers om uw humeur op te beuren zijn kamille, salie, lavendel, majoraan, rozengeur en ylang ylang. Meng 5 druppels door 10 ml massageolie (neutrale of amandelolie). Voor in bad mengt u 4 tot 6 druppels in een neutrale basisbadolie.

Beschouw uzelf gelukkig

Met behulp van visualisatie kunnen mensen leren om warme, gelukkige gevoelens op te roepen. Eenvoudig gezegd kunt u biologische processen in uw lichaam in werking zetten met uw gedachten. Dit kan geleerd worden met behulp van cognitieve gedragstherapie.

Pas uw houding aan

Sjokken of hangen kan snel een depri-stemming in gang zetten. Als mensen met een depressie rechtop gaan lopen (buik in, schouders naar achteren) komt dit ten goede aan hun humeur.

Vermijd stress

Het stresshormoon cortisol beschadigt daadwerkelijk die gedeelten van de hersenen die te maken hebben met emotie en stemming volgens Prof. Ian Reid van de universiteit van Aberdeen. Bestrijd stress door yoga, ontspanningstechnieken en leer de kunst aan om 'nee' te zeggen.

Drijven

Floaten ofwel drijven heet officieel 'Floatation REST' (Restricted Environmental Stimulation Therapy). Het is van oorsprong een medische therapie. Floaten is een effectieve manier om depressie te verzachten of weg te nemen. Het reduceert het stressniveau en dus ook het cortisolgehalte. Floaten doe je in een speciaal hiervoor ontworpen cabine die prikkels van buitenaf (geluid, temperatuurverschil, visuele stimulatie en zwaartekracht) uitsluit. In het water is een grote hoeveelheid (ca. 500 kg) zout opgelost dat continu wordt verwarmd op 36 graden Celcius. In de cabine van glasfiber hebt u licht, muziek en intercom bij de hand.

Ga surfen

Op het internet zijn diverse sites waar u online interactieve oefeningen kunt doen ter bevordering van uw stemming door middel van het aanleren van oefeningen die de ontwikkeling van bepaalde vaardigheden bevorderen. Kijk eens op www.moodgym.anu.edu.au.